Но для того, чтобы следы встречи с тем или иным повреждающим фактором были зафиксированы «молекулярной памятью», необходимо не менее двух условий: чтобы воздействие на организм было достаточно сильным, приводящим к выраженным нарушениям гомеостаза, и чтобы оно было довольно длительным или периодически повторяющимся. Одноразовый подъем в горы не дает долговременной адаптации к гипоксии. Дело ограничивается лишь кратковременным приспособлением. Чтобы оно стало долговременным, надо прожить в горах не менее 3—4 нед или больше. Одноразовая физическая нагрузка, сколь бы она ни была значительна, не приводит к долговременному приспособлению организма к повышенной мышечной деятельности. Для этого нужна длительная систематическая тренировка. И мало того, величина и интенсивность нагрузок в ней должны непрерывно возрастать. Ведь с увеличением тренированности выполнение данной работы, физического упражнения, все более облегчается, сопровождается все меньшими нарушениями гомеостаза. А это значит, что тренирующий эффект упражнения все более снижается. Чтобы избежать этого, надо и объем, и интенсивность нагрузки все время увеличивать, чтобы величина нарушений гомеостаза оставалась достаточно эффективной.
Скачать страницу
[Выходные данные]
